Respiraţia corectă

Dacă vrei să înveţi cum să respiri corect, este esenţial să ai o postură corporală corectă.
Nu, nu sta aşa! Nu eşti un sac de cartofi.

Stai drept, nu, nu aşa de ţeapăn… nu eşti la o paradă militară!
Relaxează-te, echilibrează-ţi greutatea în mod egal pe ambele picioare, cu genunchii relaxaţi.

Împinge puţin zona pelviană în faţă, îndreaptă spatele şi elimină tensiunea din umeri.
Nu trebuie să te uiţi la podea, nici în tavan. Priveşte în faţă.

Ei, acum este mult mai bine!
Acum, hai să vedem cum se respiră corect.

Pune mâna în dreptul stomacului. Nu, nu acolo, un pic mai sus. Aşa.
Întotdeauna respiră pe nas. Respiră adânc, abdominal. Ar trebui să simţi mâna aşezată în dreptul stomacului cum este împinsă un pic înainte.

Ţine-ţi respiraţia un moment.

Expiră încet pe gură, încordând un pic muşchii abdominali.
Imagineza-ţi ca eşti un acordeon, sau mai bine, un balon umplut cu aer.
Imaginează-ţi ca acesta este abdomenul tău. Când auzi sunetul, abdomenul devine plat…. ok poate nu este cel mai bun exemplu. Să revenim la acordeon.
Acum exersează puţin.

Respiraţia trebuie să fie lentă şi adâncă.

Ok, acum este bine.
Nu trebuie să-ţi uiţi mâna pe stomac! Nu aştepţi un copil.