Ritmul circadian (ceasul biologic) este un set de procese biologice și psihice desfășurate în 24 de ore de către o ființă vie în urma perioadelor de lumină și întuneric dintr-o zi. Conform ritmului circadian, unele persoane sunt productive dimineața, altele la prânz și altele seara. Pentru a determina perioadele din zi când sunteți cel mai productiv, ar trebui să răspundeți la următoarele întrebări:
- În ce perioadă a zilei simțiți că aveți cea mai mare energie și vă concentrați cel mai bine? Este posibil să descoperiți că sunt mai multe perioade din zi.
- Când nu aveți alte activități obligatorii (de exemplu, școală, practică)?
Există un test (creat de cercetătorii James A. Horne and Olov Östberg în 1976) prin care puteți să vă determinați, cu ajutorul a 19 întrebări, când ritmul circadian (ceasul biologic) vă face să fiți cel mai productiv, dimineața, seara sau în timpul zilei. Informații despre acest test puteți găsi în subcapitolul 1.5.
Acest test poate fi folosit ca ajutor pentru a determina perioadele cu cea mai mare energie din cursul unei zile, dar nu poate fi folosit ca unică măsură a productivității intelectuale, deoarece poate fi influențat de mai mulți factori (vârstă, sex, boli psihice, etc.).
